虽然过去一天多了，但好不容易领悟到一点新东西，还是记一下吧，省得回头忘记了。

体会就是，方步想要走得圆润，而不是蹿着上去、掉着下来，就得扭脚踝，没有别的办法。“扭着下来”，老师何止说了100遍，而我也并不是第一天意识到这个问题，但这节课还真是有了新的感受。摩登就是这样的吧，一点一点磨出来的。

说回正题，怎么才能扭着下来呢？我觉得关键是前面的重心转换要做到位。以前进为例：左脚前进，右脚经过左腿后向侧，这时重心在左腿，左腿推右腿，推到重心落到右脚为止，ok，重心已经在右脚了，右脚扭着下来，使重心落到左脚，然后右脚前进。对我来说，这个过程的关键在于侧步时左腿推右腿，把重心落到右脚上，如果这个环节做得不到位、不清晰，我的身体就一下子反应不过来扭哪个脚的脚踝。脚踝扭到位了，肩引导也就水到渠成地做出来了，完全是身体的自然反应，不用去想的。以前我很痛苦，死活不会肩引导，肩膀的方向总是不对，人家左肩在前的时候我偏偏是右肩在前。当然，肩引导本身不是目的，只是检验脚踝有无扭动的方法之一，同时也决定了动作有无提前量。

跟孙媛好久没见，她说我有进步，肩膀下去了（以前会习惯性耸肩、抗肩），腰也瘦了。乌里也说我现在肩背确实比刚开始好多了，背阔肌懂得往下拽，连带着脖子线条都出来了。这个最让我开心了，我天生脖子比较短，还挺在乎能长一点的。那个身材很好的阿姨问我是不是以前跳拉丁的，好几个人这么问过，我猜大概是因为我看起来比较有力量吧。如果以后有机会，还真是可以考虑学一下。等摩登入门了，再去学其他舞种，应该会容易很多，毕竟各种舞之间有很多相通之处。