每次上快步都有强烈的挫败感。我的节奏感怎么就这么差呢？一曲下来，似乎就没几步踩在音乐上的。这就是传说中的跳舞没有感觉吧。

课后练习，乌里又给我传授了一下他最近练习前进后退的心得。无论前进还是后退，都有两个非常分明同时又自然衔接的过程，一个是后腿推，一个是前腿拉。我是完全做不出来，先这么记着好了。

乌里有事离京，下次课就不来上了，一直要到春节前才回来。我已经跟XJG打了招呼，让他以后上课多带带我。这个男生没有乌里那么好为人师（用在这里绝对是个褒义词），但是跳得也还可以，乌里说他跳舞的感觉不错。好吧，以后铜牌我就跟他混，银牌跟GXX混，争取慢慢进步。

最近觉得自己背部的线条算是初步练出来了。我全身上下能露的地方，还就背部皮肤比较好，以后夏天可以考虑多穿露背的衣服。刚上海宫的时候，某次上课站蔡贝后面，被她的肩背线条给震到了，真的太漂亮了，从来没近距离看过那么流畅修长的线条。敢情也是长年累月练出来的呢，她好像已经学了四五年了。蔡贝简直就是海宫的活招牌，脸蛋和身材也就是路人甲水平，但是体态实在无可挑剔。

塑造背部线条的关键，从外部看是沉肩和挺胯，从内部看是竖直肌往下拉。竖直肌往下一拉，想耸肩都不可能了，必然只能沉肩，屁股也会收紧，胯自然往上顶，大腿内侧两条筋也拉起来了，腿都会变长。形体教程经常会建议女生贴墙站，但我觉得，如果不知道如何用力，贴墙站也就是得其皮毛而已，难有大用。以前我很不喜欢海宫成天讲肌肉，烦死了，现在不得不感谢两位老师日复一日的讲解和强调。